12:ヘルニアの予防

辛い症状があり生活に支障がある場合には手術をするという事もあり、
手術は日帰りで行う事ができるものもありますが
手術を受ける事で全て完治するという事は残念ながらありません。
そういった辛いヘルニアになる前に、
普段の生活から予防をするという事をお勧めしたいと思います。


まずは正しい姿勢をとり、腰に負担をかけないようにするという事です。
正しい姿勢で歩く事で腰に負担がかかる事がなく予防できますが、
普段の生活から中腰のような姿勢を取るという時に気をつけるという事も予防となります。
歩くや立つといった姿勢だけではなく、座った時の姿勢にも気をつけるようにし
椅子に腰かける場合には腰の負担の事を考えて深く腰掛けるという事も重要なポイントになります。


その他に正しい姿勢でウォーキングをするという事も
筋肉をつけるという事にもなり、予防になります。
もちろん歩く事や座る事の他に
重いものを持つ場合には腰に負担がかからないような体勢をとる
という配慮も必要ですし、寝る場合にも腰への負担を考えるという事が大切です。


日々の生活の中で腰への負担について気を使うという事こそが一番の予防となってくるわけです。
その他、腹式呼吸による筋肉の強化も予防には有効であるので
予防の為に腹式呼吸にチャレンジするという事も気軽に予防する事になるのでお勧めです。





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